春天天气转暖,人们开始走出屋子,进行各项锻炼。这样既可以补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能为将要来临的夏暑炎热储备消耗的阴津。所以可以选择一些不太剧烈的高强度运动,以轻缓的运动为佳。

　　一、伸懒腰。

　　经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,这时适合选择的运动是伸展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可起到振奋精神的作用,也可解乏,提神。所以春季早起后多伸伸懒腰非常好。

　　二、多散步。

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天繁忙劳累的工作后，在街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。

　　散步不拘形式，以个人体力而定。时间长短，速度快慢等要顺其自然，运动量为出微汗即可。

　　三、放风筝。

　　春季放风筝是集合休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。风筝放飞时，人需要不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼睛、四肢的配合活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目标。

　　四、钓鱼赏花。

　　春季天气和暖，户外活动增多，钓鱼赏花的同时呼吸着新鲜的空气，即可愉悦心情，又可调节生活。

　　五、慢跑、打太极等。

　　这样的户外运动可以增强体质，而且不是高强度的活动，不会造成身体的重荷，能够逐渐增强体质，很适合人们进行健身。