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健身知识:6个动作最伤脊椎
发表日期: 2016-04-19 作者: 点击率:
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为何这群白领的脊椎比他们的实际年龄要老10~15岁呢?生活中到底什么对脊椎有这么大的杀伤力?

且听这支“国家级”团队的专家给大家一一解读。

“那些令人惬意的动作,其实都伤脊椎。”吕立江教授说。

1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形;

2、不自觉地二郎腿翘起来,会让你的脊椎侧弯;

3、老老重的名牌手袋优雅地挽在手上,会慢慢地改变你颈椎的弯曲度;

4、美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看,此时最累的除了眼睛,就是你的脊椎,远远超过站着时的压力。“如果站姿正确的时候,腰椎承受100N单位力的话,那么坐姿正确,这个数据上升到140N单位的力。”吕立江说,所以我们推拿科的医生提醒最多的一句话就是,别老坐着。

5、高跟鞋蹬着久站,导致胸椎小关节紊乱;

6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。

“相比趴着的动物,直立的人在脊椎保养上,本来就失去优势。”国家团队学科带头人范炳华教授说,脊椎就跟汽车一样,是人行动的原动力,日日使用,也需要保养呵护,但是现代人只用不养护,“汽车”寿命提前耗尽。

作为国家临床重点专科,中山医院推拿科一直在研究温和的治疗方法,帮助解决这些越来越频繁的病痛,他们通过多年课题研究,设计了许多围绕着手展开的治疗方法——

“杠杆定位手法”——

右手肘定位在病痛处,左手同时挽住病人交叉翘起的双脚,左手肘下压,右手上抬,同时发力。“咔咔。”骨头在一个回合之间,回到它许久离开的岗位。

这个手法,是国家重点课题,由省中山医院吕立江教授带领国家重点学科团队耗时7年研究独创和发明的,专门治疗各种腰椎盘突出患者。

“按压旋转手法”——

一手掌根按住肺部小关节,一手扳肩膀前部,两手交叉对抗用力,轻度旋转,快速按压、扳动。用巧力寸劲“咔嚓”一声,关节恢复原位。

一位30来岁的五星级饭店厨师长,上周抱着最后的希望到吕立江这里看病。他总是胸痛背痛,一直以为是心脏病,心电图、24小时动态都做了,没有问题。

结果到推拿科,医生拿着他的胸片,看到了一个放射科医生认为不是问题的问题:他的胸椎有一个小关节有一点点错位。“这个毛病叫做胸椎小关节紊乱。”吕立江说,我们就用这个手法这位厨师的痛治好了。

这也是如今经常穿高跟鞋的女性,和时常提着过重包包的女士,很容易中招的病症。

 
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