人会闹情绪，大人会闹情绪，小孩也会闹情绪，年轻人会闹情绪，老年人也会闹情绪。愉快向上的情绪，当然有益无害，问题是如何消除忧虑、怨恨、悲痛、气愤、愤怒等消极有害情绪，控制好自己的情绪，保持精神愉快，是健康长寿的活化剂。

1.       增氧健身

所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健身法是通过散步、跳舞、游泳、骑车等有节奏的运动增强心肺循环功能的健身法，最有利于情绪改观。锻炼身体时，它能提高心率、增加人体血液循环并改善人体对氧的利用，使人心情快乐，而快乐的心情是人们长寿之道。

2.       心理调节

遇到不愉快的事，心情不好时，应设法“宣泄”，如大声唱歌、做一些自己喜爱的事；或找亲朋好友聊一聊，一吐为快；或跑跑步、跳跳舞，以乐忘忧、陶冶性情，丰富和充实生活，有益健康。

3.       食物疗法

各种色彩的食物对情绪的影响有所不同。欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，而不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。如：橙色是刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗和烦躁时，能使人情绪振作起来。红色是一个在情感上非常强烈且具有活力的颜色，能促进血液循环、振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和的感觉，增强食欲。绿色代表着明媚、鲜活、自然，有利于稳定心情和减缓紧张。

4.       学会遗忘

忘掉自己的年龄，保持旺盛的活力。忘掉怨恨，宽容对事对人，心平气和。

忘掉气愤，想得开，活得快活。人在生气时，血压容易升高，心跳加快，气血瘀滞，生气5分钟，免疫力关闭45分钟，有害健康。

忘掉忧愁，减少疾病缠身。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身。忘掉疾病，减轻精神压力，人被疾病困扰时，总想着身上有病，甚至担心活不长，精神压力大，免疫力下降，病情加重。得了病，应泰然处之，从精神上战胜疾病。

忘掉名利，活得更加潇洒，名利是人们一生追求的目标，不管是年青人还是老年人，只要忘掉名利，知足常乐，笑口常开，才能健康长寿。

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。要笑对人生，笑笑就能心情好，笑笑疾病渐除消，笑笑痛苦就没了，笑笑衰老变年少。控制好自己的情绪，就能健康长寿。